Что за метод EMDR?
EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) применяется, когда психологические переживания «застряли» в нервной системе и продолжают вызывать сильные эмоции, телесные реакции или дезадаптивные убеждения.
Когда применяется EMDR
1. Психологические травмы
- ПТСР (в т.ч. комплексная травма)
- детские травмы
- насилие (физическое, сексуальное, эмоциональное)
- аварии, катастрофы, военные события
- медицинские травмы
2. Сильные эмоциональные переживания
- утраты, горе
- развод, расставание
- унижение, отвержение, буллинг
- острые стрессовые ситуации
3. Тревожные и фобические состояния
- панические атаки
- фобии
- социальная тревожность
- страхи, связанные с прошлым опытом
4. Психосоматические симптомы
- хроническое напряжение
- боли без ясной медицинской причины
- телесные реакции, связанные с прошлым стрессом
5. Негативные убеждения о себе
- «я недостаточно хорош»
- «со мной что-то не так»
- «я не в безопасности»
- чувство вины и стыда, связанное с прошлым
6. Когда разговорная терапия не даёт результата
- человек всё понимает «головой», но эмоционально не становится легче
- воспоминание активирует сильные реакции, несмотря на осознание
Почему EMDR работает
Метод активирует естественный механизм переработки информации в мозге, помогая:
- снизить интенсивность эмоций
- изменить отношение к событию
- убрать телесные реакции
- сформировать более адаптивные убеждения
FSAP
FSAP (Feeling-State Addiction Protocol)
FSAP — это психотерапевтический метод, который помогает людям уменьшить желание совершать зависимые действия.
Как работает FSAP
- Метод работает с эмоциями и телесными состояниями, связанными с привычкой или зависимостью.
- Он помогает клиенту снизить силу эмоциональных «триггеров», которые вызывают желание действовать зависимым образом.
- FSAP делает это безопасно, без необходимости подробно вспоминать прошлые события или травмы.
- В результате многие люди ощущают меньше внутреннего давления и тяги, что облегчает процесс восстановления.
Для кого подходит
FSAP может быть полезен людям с:
- химическими зависимостями (алкоголь, никотин, наркотики)
- пищевыми зависимостями (переедание, компульсивное питание)
- поведенческими зависимостями (азартные игры, интернет, шопинг)
- эмоциональной или созависимой зависимостью
Важные моменты
Метод помогает работать с внутренними импульсами и эмоциями, делая процесс преодоления зависимости более управляемым и безопасным.