Mis meetod on EMDR ?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psühhoteraapia meetod psühholoogiliste traumade töötlemiseks.
Millal kasutatakse EMDR-i
1. Psühholoogilised traumad
- PTSD (sh kompleksne trauma)
- lapsepõlvetraumad
- vägivald (füüsiline, seksuaalne, emotsionaalne)
- õnnetused, katastroofid, sõjakogemused
- meditsiinilised traumad
2. Tugevad emotsionaalsed kogemused
- kaotus ja lein
- lahutus, suhte lõpp
- alandus, tõrjumine, kiusamine
- ägedad stressiolukorrad
3. Ärevus- ja foobilised häired
- paanikahood
- foobiad
- sotsiaalne ärevus
- hirmud, mis on seotud varasema kogemusega
4. Psühhosomaatilised sümptomid
- krooniline pinge
- valud ilma selge meditsiinilise põhjuseta
- kehalised reaktsioonid, mis on seotud varasema stressiga
5. Negatiivsed uskumused enda kohta
- „ma ei ole piisavalt hea“
- „minuga on midagi valesti“
- „minul ei ole turvaline“
- süü- ja häbitunne, mis on seotud minevikuga
6. Kui vestluslik teraapia ei anna soovitud tulemust
- inimene saab olukorrast aru mõistusega, kuid emotsionaalselt ei lähe kergemaks
- mälestus käivitab endiselt tugevaid emotsionaalseid või kehalisi reaktsioone
Miks EMDR toimib
EMDR aktiveerib aju loomuliku infotöötlusmehhanismi aidates:
- vähendada emotsionaalset intensiivsust
- muuta suhtumist traumaatilisse sündmusse
- vähendada kehalisi reaktsioone
- kujundada kohanemisvõimelisemaid uskumusi
Oluline: EMDR-teraapiat viib läbi ainult vastava väljaõppe saanud spetsialist ning see algab alati kliendi ressursside ja valmisoleku hindamisega.
FSAP
FSAP (Feeling-State Addiction Protocol)
FSAP on psühhoteraapia meetod, mille on välja töötanud Robert Miller, ja mis aitab inimestel vähendada soovi sõltuvuskäitumist teha.
Kuidas FSAP töötab
- Meetod töötab emotsioonide ja kehaliste seisunditega, mis on seotud harjumuse või sõltuvusega.
- See aitab kliendil vähendada emotsionaalsete „päästikute“ mõju, mis tekitavad soovi käituda sõltuvuskäitumise viisil.
- FSAP teeb seda ohutult, ilma et oleks vaja üksikasjalikult meenutada minevikusündmusi või traumasid.
- Tulemuseks tunnevad paljud inimesed vähemat sisemist pinget ja soovi, mis muudab taastumise protsessi lihtsamaks.
Kellele FSAP sobib
FSAP võib olla kasulik inimestele, kellel on:
- keemilised sõltuvused (alkohol, nikotiin, narkootikumid)
- toitumissõltuvused (ülesöömine, kompulsiivne söömine)
- käitumuslikud sõltuvused (hasartmängud, internet, ostlemine)
- emotsionaalne või koossõltuv käitumine
Oluline
Meetod aitab töötada sisemiste impulsside ja emotsioonidega, muutes sõltuvusest üle saamise protsessi paremini hallatavaks ja ohutuks.